Endlich wieder durchschlafen: 5 Goldene Regeln der Schlafhygiene
Wälzen Sie sich nachts oft von Seite zu Seite? Ein erholsamer Schlaf ist kein Zufall, sondern das Ergebnis guter Gewohnheiten. Wir von der Drogerie Brunner zeigen Ihnen, wie Sie mit der richtigen Schlafhygiene Ihre nächtliche Regeneration zurückgewinnen.
Was ist eigentlich Schlafhygiene?
Schlafhygiene umfasst alle Gewohnheiten und Umgebungsfaktoren, die einen gesunden, ungestörten Schlaf fördern. Oft reichen kleine Anpassungen im Alltag aus, um die Schlafqualität massiv zu verbessern.
Unsere 5 Tipps für Ihre perfekte Nachtruhe:
1. Rhythmus ist alles
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen – auch am Wochenende. Ihr Körper liebt Routine und stellt sich mit der Zeit automatisch auf "Ruhemodus" ein.
2. Schaffen Sie eine Wohlfühloase
Das Schlafzimmer sollte kühl (ca. 18°C), dunkel und leise sein. Verbannen Sie Fernseher und Smartphones aus dem Bett, denn das "blaue Licht" der Displays hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin.
3. Das richtige Abendritual
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Setzen Sie stattdessen auf ein beruhigendes Ritual: Ein warmes Bad oder eine Tasse Kräutertee signalisieren dem Nervensystem, dass der Tag zu Ende ist.
4. Natürliche Unterstützung statt Chemie
In der Natur finden wir sanfte Helfer, die den Körper beim Entspannen unterstützen, ohne am nächsten Morgen müde zu machen:
-
Baldrian & Hopfen: Die Klassiker zur Beruhigung.
-
Melisse & Passionsblume: Ideal bei nervöser Unruhe und kreisenden Gedanken.
-
Magnesium: Unterstützt die Muskelentspannung während der Nacht.
5. Licht am Tag, Dunkelheit bei Nacht
Tanken Sie tagsüber viel Tageslicht. Das hilft Ihrem Körper, den natürlichen Wach-Schlaf-Rhythmus zu stabilisieren.
Experten-Tipp von der Drogerie Brunner
„Viele unserer Kunden leiden unter Einschlafproblemen durch Stress. Wir empfehlen hier oft eine individuelle spagyrische Mischung oder bewährte Hausspezialitäten, die das Nervensystem sanft regulieren. Ein tiefer Schlaf ist die beste Medizin für den nächsten Tag.“
— Ihr Team von den Drogerien Brunner
Ihre Checkliste für den Warenkorb
| Produkt | Wirkung |
| Beruhigungstee | Entspannt Körper und Geist vor dem Zubettgehen. |
| Ätherisches Öle von Farfalla | Ein paar Tropfen auf das Kopfkissen fördern das Einschlafen. |
| Magnesium-Präparate | Verhindern nächtliche Wadenkrämpfe und fördern die Entspannung. |
| Nachtcreme & Pflege | Nutzen Sie die Regenerationsphase der Haut für intensive Pflege. |
Möchten Sie eine persönliche Beratung zu unseren Schlaf-Produkten?
Besuchen Sie uns in Näfels, Kaltbrunn oder Schmerikon oder nutzen Sie unser Kontaktformular für eine diskrete Anfrage.
Von Marcel Brunner
